Как читать анализы и управлять своим долголетием
Каждый год мы проходим диспансеризацию и получаем на руки бланки с цифрами, которые порой кажутся загадочными. Разберёмся, что они значат, как по ним оценить свой биологический возраст и индексы риска — и что делать дальше.
5 шагов к управлению своим здоровьем
Получив бланки с результатами, не кладите их в дальний ящик. Вот понятный порядок, как разобраться в цифрах самостоятельно — от своего профиля до выводов.
Какие анализы важнее именно вам, зависит от возраста, пола и семейной истории болезней — с этого стоит начинать.
От 10 до 50 ключевых лабораторных показателей — скрининговый, базовый или расширенный профиль.
Рядом с каждым показателем на бланке указан референсный интервал — сравните свои цифры с границами нормы.
По набору показателей рассчитываются индексы риска, биологический возраст, метаболический возраст и ещё более 8 ключевых характеристик здоровья.
Что скорректировать в питании и образе жизни, какие исследования пройти дополнительно и когда повторить анализы.
Профили здоровья
Показатели удобно сгруппировать по областям здоровья — так анализы читаются в комплексе, а не по одной цифре.
- Риски ССЗ — липидный профиль
- Д-димеры — тромбоз
- NT-proBNP
- hs Тропонин
- НАЖБ — жировая болезнь печени
- Стеатоз
- Индексы FLI, HSI
- СКФ — фильтрация
- Мочевина / креатинин
- ЖДА — железодефицитная анемия
- Ферритин
- Витамин B12 + фолат
- С-реактивный белок
- hs С-реактивный белок
- Ревматоидный артрит
- Целиакия
Виды биологического возраста
Ваш хронологический возраст — лишь цифра в паспорте. Реальное состояние здоровья раскрывают биологические возрасты.
Интегральный композит по 9 показателям крови — самый измеримый индикатор реального возраста организма.
Возраст обмена веществ по составу тела и базальному метаболизму.
Кардиореспираторная форма по VO₂ max.
10-летний балл риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Длина теломер — маркер клеточного старения.
Лабораторная азбука
Основные сокращения из ваших анализов. Нажмите на любой термин — получите научное объяснение.
Что показывают анализы в комплексе
Из набора показателей складывается комплексная картина — не отдельные цифры, а связи между ними.
Скрытые дефициты и дисфункции — выявление ещё до появления симптомов.
Прогнозирование на 5–10 лет вперёд по вашему профилю показателей.
Предпатологические состояния, когда процесс ещё можно обратить вспять.
Анализ предрасположенности к заболеваниям и осложнениям по профилю.
Темп старения по теломерам, эпигенетическим и функциональным маркерам.
Мужчины и женщины стареют по-разному — это важно учитывать при чтении анализов.
