Оценочный биологический возраст по телу — без анализов
Оценочный биологический возраст — быстрая прикидка возраста организма всего по четырём замерам: рост, вес, окружность талии и бёдер. Метод опирается на коэффициент скорости старения: соотношение жировой и тощей массы тела меняется с возрастом закономерно — и по нему оценивают, опережает ваш организм паспортный возраст или отстаёт.
мужская и женская модель
Как считается оценочный биовозраст
Метод А. Г. Горелкина и Б. Б. Пинхасова оценивает биологический возраст по составу тела. С годами доля висцерального жира растёт, а тощая масса падает — это отражается в обхватах и индексе массы тела. По ним вычисляют скорость старения и сравнивают её с возрастной нормой. Это быстрая прикидка без анализов — точнее темп старения покажет биовозраст по анализам крови (PhenoAge), а сравнить разные подходы помогает обзор того, какие бывают тесты биологического возраста.
Точкой отсчёта в методе служит возраст оптимальной физической формы: у женщин он наступает в 18 лет, у мужчин — в 21 год. Именно от этого возраста считается «разница лет» до вашего календарного — она и показывает, как далеко тело ушло от своей лучшей формы.
-
01straightenЧетыре замераРост, вес, обхват талии и бёдер — лентой по протоколу ВОЗ, без анализов и приборов.
-
02КСССкорость старенияИз соотношения талия/бёдра и ИМТ с поправкой на возраст и пол получаем коэффициент скорости старения.
-
03БВБиовозрастКоэффициент переводится в годы — это ваш оценочный биологический возраст.
-
04balanceИндекс и темпСравнение с должным биовозрастом даёт индекс: опережаете норму или отстаёте.
Калькулятор оценочного биовозраста
Заполните антропометрию — четыре поля и пол. Блок «Образ жизни» необязателен: он не влияет на число, но делает рекомендации точнее. Измеряйте в одинаковых условиях, лучше утром натощак, без обуви.
