Тест на скрытый дефицит кальция
Кальций нужен не только костям: судороги, онемение, ломкие ногти, проблемы с зубами и сердцебиение бывают признаками его нехватки. Ответьте на 19 вопросов о симптомах, питании и факторах риска — тест оценит вероятность скрытого дефицита кальция и подскажет, что делать дальше. Это скрининг, а не диагноз: подтверждает дефицит анализ крови.
От симптомов и привычек — к уровню риска
Тест опирается на типичные признаки нехватки кальция, особенности питания и доказанные факторы риска (возраст, гормональный статус, болезни и лекарства, влияющие на кальций и плотность костей). Каждый ответ переводится в баллы, сумма соотносится с порогами и даёт уровень риска и набор рекомендаций.
-
01personКто выВозраст, пол и группы риска (менопауза, беременность, диета).
-
02sentiment_dissatisfiedСимптомыСудороги, онемение, зубы, ногти, кости, память — частота проявлений.
-
03nutritionПитание и анамнезИсточники кальция, добавки, нагрузки, болезни и лекарства.
-
04skeletonУровень рискаБаллы, цветная шкала риска и персональные рекомендации.
Пройдите тест
Отвечайте по своему самочувствию за последние недели и привычному образу жизни. Нет правильных или неправильных ответов — чем честнее, тем точнее результат.
Результат рассчитывается мгновенно прямо в браузере.
Зачем организму кальций
Около 99% кальция хранится в костях и зубах, но оставшийся 1% жизненно важен: он обеспечивает проведение нервных импульсов, сокращение мышц (включая сердце) и свёртывание крови. Когда кальция в крови не хватает, организм «забирает» его из костей — поэтому хронический дефицит незаметно ведёт к остеопении и остеопорозу.
Где взять кальций
Молочные продукты
Листовые овощи
Рыба с костями
Орехи и семена
Обогащённые продукты
Тофу и бобовыеКогда обратиться к врачу
Срочно стоит показаться специалисту при выраженных судорогах и спазмах, стойком онемении и покалывании, нарушениях сердечного ритма, частых переломах при минимальной травме или установленном остеопорозе. Врач назначит анализ крови (кальций, витамин D, ПТГ) и при необходимости — DEXA-денситометрию.
