Dual N-Back («двойной n-назад») — это задание на рабочую память, в котором нужно отслеживать, совпадает ли текущий стимул с тем, что был n шагов назад. В «двойной» версии одновременно идут два потока — зрительный и звуковой.
Как устроено задание
Вам показывают последовательность стимулов, например положение квадрата на сетке и буквы в наушниках. Нужно нажимать, когда позиция или звук совпадают с теми, что были n позиций назад. Чем больше n, тем труднее: приходится постоянно удерживать и обновлять сразу два набора данных. Задание используют и для оценки, и для тренировки рабочей памяти.
Спор о переносе на интеллект
Известность заданию принесла работа Jaeggi и соавторов (2008), заявившая, что тренировка dual n-back повышает подвижный интеллект (Gf). Но уже в 2012 году две работы не воспроизвели этот эффект: улучшение не переносилось на другие тесты. Мета-анализ 2017 года нашёл лишь малый перенос на другие задачи и Gf, а эффект оказался в основном специфичным для самой тренировки.
Честный вывод
Тренировка n-back надёжно улучшает результат в самом n-back и похожих заданиях («ближний перенос»), но убедительных доказательств устойчивого роста общего интеллекта или пользы в быту нет. Для мозга надёжнее то, что доказанно укрепляет когнитивный резерв: аэробная активность, сон, обучение и общение.
Рассчитать по этому показателю
Калькуляторы, где Dual N-Back используется напрямую:
Частые вопросы
Повышает ли dual n-back интеллект?
Убедительных доказательств этого нет. Тренировка улучшает сам навык n-back и близкие задания, но перенос на подвижный интеллект и повседневные задачи в качественных работах не подтверждается.
Стоит ли тренироваться в n-back?
Как увлекательная игра — почему нет. Но если цель — здоровье мозга, надёжнее вкладываться в аэробную активность, сон, обучение новому и общение: их польза для когниции доказана лучше.