Тревожность — чувство страха, дурного предчувствия и внутреннего напряжения. В умеренных дозах тревога полезна: она мобилизует и помогает сосредоточиться. Но когда беспокойство становится чрезмерным, неуправляемым и мешает повседневной жизни, речь идёт о тревожном расстройстве.
Норма или расстройство?
Нормальная тревога ситуативна и проходит, когда угроза миновала. При тревожном расстройстве беспокойство не уходит, возникает во множестве ситуаций и со временем усиливается. По данным NIMH, около трети подростков и взрослых сталкиваются с тревожным расстройством в течение жизни.
Основные виды
Генерализованное тревожное расстройство — почти ежедневная чрезмерная тревога о повседневном на протяжении ≥6 месяцев. Паническое расстройство — внезапные приступы сильного страха. Фобии — интенсивный иррациональный страх конкретных объектов или ситуаций. Социальное тревожное расстройство — страх социальных взаимодействий и оценки.
Симптомы и причины
Симптомы бывают психические (навязчивое, трудноконтролируемое беспокойство) и телесные: учащённое сердцебиение, одышка, головокружение, мышечное напряжение, нарушения сна. Точные причины неизвестны; играют роль генетика, химия мозга, хронический стресс, детские травмы, а иногда — заболевания щитовидной железы.
Что помогает
Доказанно работают психотерапия (в первую очередь когнитивно-поведенческая, КПТ) и медикаменты (антидепрессанты, противотревожные), часто в сочетании. Помогают также управление стрессом, сон, физическая активность и группы поддержки. Тревожность тесно связана с навыками эмоциональной регуляции.
Рассчитать по этому показателю
Калькуляторы, где Тревожность используется напрямую:
Частые вопросы
Когда тревожность требует обращения к специалисту?
Если беспокойство почти постоянно, возникает во многих ситуациях, заставляет избегать дел или мешает работе, сну и отношениям — это повод обратиться к врачу. Эффективны психотерапия и, при необходимости, медикаменты.
Тревожность — это навсегда?
Нет. Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению: у большинства людей КПТ и/или медикаменты заметно снижают симптомы. Многие достигают устойчивой ремиссии, освоив навыки управления тревогой.