Главная / Ранняя диагностика: скрытые дефициты и дисфункции / Скрытый дефицит минералов / Скрытый дефицит железа

Самодиагностика · 13 вопросов

Скрытый дефицит железа

Усталость, бледность, выпадение волос, холодные руки — частые проявления дефицита железа. Ответьте на 13 вопросов о симптомах и факторах риска — тест оценит выраженность признаков и подскажет, что делать дальше. Это скрининг, а не диагноз: подтверждает дефицит анализ крови.

13вопросов ~3 минна прохождение 0–100%шкала риска локальноданные не передаются

Дефицит железа: эритроциты, ферритин, гемоглобин

~2млрд

человек в мире живут с дефицитом железа — самый частый дефицит микронутриентов

<30нг/мл

уровень ферритина, ниже которого вероятен дефицит железа

вопросов о симптомах и факторах риска в основе скрининга

~3мин

занимает прохождение теста — расчёт идёт в браузере

Как устроен тест

От симптомов — к уровню риска

Тест опирается на типичные клинические признаки дефицита железа и доказанные факторы риска. Каждый ответ переводится в баллы, сумма соотносится с максимумом и даёт процент выраженности симптомов — на его основе определяется уровень риска и набор персональных рекомендаций.

01

12

Симптомы

12 вопросов о самочувствии (усталость, бледность, одышка…). Каждый ответ — от 0 до 3 баллов.
arrow_forward
02

+

Факторы риска

Отмечаете факторы (менструации, диета, доноры крови…) — каждый добавляет 1,5 балла.
arrow_forward
03

Σ

Сумма баллов

Баллы складываются (максимум 48) и переводятся в процент от максимума.
arrow_forward
04

%

Уровень риска

0–33% — лёгкий, 34–66% — умеренный, 67–100% — высокий. Плюс персональные рекомендации.

Пройдите тест

Выбирайте ответ, который лучше всего описывает ваше состояние за последние 4–6 недель. Нет правильных или неправильных ответов — чем честнее, тем точнее результат.

0 / 13 вопросов

Симптомы и самочувствие

Часто ли вы чувствуете усталость даже после достаточного отдыха?

Нет, я редко чувствую усталость без причины0 Иногда, но это бывает мягко и нечасто1 Да, я часто чувствую усталость даже после хорошего сна2 Испытываю сильную усталость, которая влияет на повседневные дела3

Испытываете ли вы необычную слабость или недостаток энергии?

Нет, мой уровень энергии нормальный0 Иногда чувствую себя немного слабее, чем обычно1 Да, я часто чувствую слабость и меньше энергии, чем раньше2 Часто сталкиваюсь с сильной слабостью, которая ограничивает деятельность3

Вы замечали, что ваша кожа стала бледнее обычного — особенно лицо, ногти или внутренняя поверхность нижних век?

Нет, мой цвет кожи нормальный0 Может, чуть бледнее обычного1 Да, заметил(а), что кожа бледнее обычного2 Кожа стала заметно бледной, другие тоже это замечают3

Испытываете ли вы одышку во время обычной деятельности, которая раньше не вызывала проблем с дыханием?

Нет, моё дыхание нормальное0 Иногда во время более тяжёлых занятий1 Да, иногда даже при лёгкой нагрузке — например, при подъёме по лестнице2 Мне часто трудно отдышаться даже при минимальных усилиях3

У вас часто бывают головные боли?

Нет, редко или никогда0 Иногда, но не чаще, чем обычно1 Да, голова болит чаще, чем раньше2 Частые или сильные головные боли, влияющие на повседневную жизнь3

Чувствуете ли вы головокружение или лёгкость в голове, особенно когда встаёте?

Нет, у меня редко кружится голова0 Иногда, но это быстро проходит1 Да, довольно часто чувствую головокружение или лёгкость2 Часто испытываю сильное головокружение, которое нарушает равновесие3

Вы чувствуете холод чаще, чем окружающие, или у вас холодные руки и ноги даже в тёплой обстановке?

Нет, моя переносимость температур нормальная0 Иногда чувствую себя немного холоднее, чем другие1 Да, часто мёрзну, когда другим тепло2 Почти всегда холодно, особенно руки и ноги, независимо от температуры3

Вы испытываете сердцебиение — ощущение, что сердце учащается, стучит или пропускает удары?

Нет, моё сердцебиение кажется нормальным0 Редко, обычно после физической нагрузки или кофеина1 Иногда, даже когда я отдыхаю2 Часто, и это меня беспокоит3

Есть ли у вас необычная тяга к несъедобным продуктам — льду, земле, глине или бумаге? (состояние «пика»)

Нет, таких желаний нет0 Иногда хочется льда, но других несъедобных продуктов — нет1 Да, регулярно хочется льда или других несъедобных продуктов2 Часто хочется и иногда употребляю несъедобные продукты3

Вы замечали усиленное выпадение волос или стали ли ногти хрупкими и ломкими?

Нет, волосы и ногти в норме0 Возможно, немного больше выпадения или стали чуть хрупче1 Да, заметно больше выпадения волос или хрупкие ногти2 Выпадение значительное, или ногти очень хрупкие и легко ломаются3

Испытываете ли вы неприятные ощущения в ногах с желанием двигать ими, особенно ночью? (синдром беспокойных ног)

Нет, я этого не испытываю0 Иногда, но это мало влияет на сон1 Да, регулярно, и иногда это нарушает сон2 Часто, и это значительно нарушает сон3

Возникают ли у вас трудности с концентрацией или «туман в голове»?

Нет, концентрация нормальная0 Иногда стало сложнее сосредоточиться, чем раньше1 Да, регулярно есть проблемы с концентрацией2 Часто серьёзные трудности с концентрацией или сильная «туманность»3

Факторы риска

Есть ли у вас какие-либо из этих факторов риска? Можно выбрать несколько вариантов — каждый добавляет 1,5 балла

Обильные менструации+1,5 Беременность или недавние роды+1,5 Недавняя потеря крови или операция+1,5 Вегетарианская или веганская диета+1,5 Интенсивные тренировки / спортсмен на выносливость+1,5 Расстройства пищеварения (целиакия, болезнь Крона, язвенный колит) +1,5 Регулярный приём антацидов или блокаторов кислоты +1,5 Регулярный донор крови+1,5 Ничего из перечисленного0

Тест обрабатывается локально — ваши данные не передаются.

Результат теста на дефицит железа

из 100%

Персональные рекомендации

restaurant Продукты, богатые железом expand_more

Включите в рацион больше продуктов с высоким содержанием железа:

Красное мясо

Печень

Фасоль, чечевица

Шпинат, кейл

Обогащённые злаки

Сухофрукты

Тофу, соевые бобы

Тыквенные семена

swap_vert Улучшите всасывание железа expand_more

Усвоение железа можно существенно улучшить правильными комбинациями продуктов:

trending_up Усиливают усвоение сочетайте с источниками железа

Витамин C — цитрусовые, перец Клубника, помидоры Мясной сок (гемовое железо) Ферментированные продукты

trending_down Снижают усвоение разносите по времени с приёмом

Кофе и чёрный чай Молоко и кальций Фитаты — отруби, злаки Антациды

stethoscope Запишитесь к врачу и сдайте анализы expand_more

Обсудите с врачом симптомы и сдайте кровь. Ключевые маркеры для оценки дефицита железа:

Ферритин

> 30

нг/мл

Гемоглобин

> 120

г/л (жен.)

Трансферрин

> 16%

насыщение

Эритроциты

3.8–5.1

×10¹²/л

Сывороточное железо

11–30

мкмоль/л

ОЖСС

45–80

мкмоль/л

medication Препараты железа expand_more

warning

Важно: принимайте препараты железа только под медицинским наблюдением. Избыток железа токсичен. Врач подберёт тип (сульфат, глюконат, хелат) и дозировку по вашим анализам.

Для лучшего усвоения принимайте препараты железа:

На пустой желудок или за 30 мин до еды
Вместе с витамином C (аскорбиновая кислота 200–500 мг)
Не одновременно с кальцием, антацидами, чаем или кофе
Курсом 3–6 месяцев с контролем ферритина через 4–8 недель

info

Тест носит информационный характер и не является медицинским диагнозом. Точную диагностику дефицита железа проводит врач на основании анализа крови (ферритин, гемоглобин, трансферрин).

Связанные материалы

Калькулятор

Диагностика дефицита железа

Расшифровка анализов: ферритин, гемоглобин, насыщение трансферрина — следующий шаг после теста.

База знаний

Ранняя диагностика: скрытые дефициты

Какие дефициты витаминов и минералов протекают незаметно и как поймать их вовремя.

База знаний

Ключ к здоровью: как читать анализы

Гайд по интерпретации основных лабораторных показателей и их роли в долголетии.