Метаболический возраст по обмену веществ — без анализов
Метаболический возраст показывает, насколько эффективно работает ваш обмен веществ по сравнению со средними значениями для разных возрастных групп. Достаточно трёх параметров — пол, рост и вес: по ним вычисляется базальный метаболизм, а из него — возраст, на который «тянет» ваш обмен. Это часть биологического возраста, и на него можно влиять.
мужская и женская модель
Как считается метаболический возраст
В основе — базальный метаболизм: энергия, которую тело тратит в покое. Его оценивают по уравнению Харриса–Бенедикта, а затем сравнивают с обменом при идеальной массе тела. Чем дальше ваш вес от идеального, тем сильнее метаболический возраст отклоняется от паспортного.
-
01straightenТри параметраПол, рост и вес — без анализов и приборов. Возраст нужен как точка отсчёта.
-
02local_fire_departmentБазальный обменПо формуле Харриса–Бенедикта считаем, сколько энергии тело тратит в покое (ккал/сутки).
-
03balanceСравнение с идеаломВаш обмен сопоставляется с обменом при идеальной массе тела для вашего роста.
-
04speedВозраст и темпПолучаем метаболический возраст и темп: опережает ваш обмен паспортный возраст или отстаёт.
Калькулятор метаболического возраста
Заполните пол, возраст, рост и вес. Блок «Образ жизни» необязателен — он не влияет на число, но делает рекомендации точнее. Взвешивайтесь в одинаковых условиях, лучше утром натощак, без обуви.
