BDNF (brain-derived neurotrophic factor, нейротрофический фактор мозга) — это белок из семейства нейротрофинов. Он поддерживает выживание нейронов, нейропластичность, нейрогенез и участвует в обучении и памяти.
Что такое BDNF
BDNF вырабатывают нейроны и глиальные клетки. Он способствует выживанию нервных клеток, усиливает синаптическую пластичность, поддерживает образование новых нейронов и участвует в памяти, обучении и регуляции настроения. Особенно много BDNF в гиппокампе — ключевой зоне памяти.
BDNF, физическая активность и когниция
Физическая нагрузка — самый надёжный способ повысить BDNF: аэробные упражнения увеличивают его выработку в гиппокампе. В экспериментах блокировка BDNF отменяла улучшение когнитивных функций от нагрузки. У пожилых людей рост BDNF в плазме после тренировки связан с лучшим последующим обучением. BDNF выступает связующим звеном между энергетическим обменом и работой синапсов.
BDNF и старение мозга
Сниженный уровень BDNF связывают с болезнью Альцгеймера, депрессией и умеренными когнитивными нарушениями; на функцию влияет генетический вариант Val66Met. Важно быть точным: BDNF в крови — несовершенный и изменчивый маркер, не используемый рутинно в клинике. Но то, что физическая активность его повышает, показано надёжно.
Рассчитать по этому показателю
Калькуляторы, где BDNF (нейротрофический фактор мозга) используется напрямую:
Частые вопросы
Как повысить BDNF?
Лучше всего доказана регулярная аэробная физическая активность. Дополнительно с уровнем BDNF связывают качественный сон, обучение новому и, по некоторым данным, отдельные пищевые и режимные факторы. «Волшебных добавок» с доказанным эффектом нет.
Можно ли измерить BDNF в анализе крови?
Технически да, но уровень BDNF в крови сильно колеблется и плохо отражает то, что происходит в мозге. Поэтому как рутинный клинический маркер он не используется — это в основном инструмент исследований.
Связанные термины
Источники
- BDNF as a metabotrophin mediating exercise effects on cognition (PMC)
- Exercise, BDNF and Alzheimer's disease (PMC)