Question 1

Какой процент жира нормальный?

Accepted Answer

Ориентировочно 10–20% для мужчин и 18–28% для женщин; у женщин норма физиологически выше. Ожирением считают выше ~25% у мужчин и ~32% у женщин. Диапазоны немного смещаются с возрастом.

Question 2

Чем процент жира лучше ИМТ?

Accepted Answer

ИМТ не различает жир и мышцы. Мускулистый человек может иметь «избыточный» ИМТ при низком проценте жира, а худой малоподвижный — нормальный ИМТ, но много жира и мало мышц. Процент жира и состав тела показывают реальную картину.

Question 3

Как измерить процент жира без прибора?

Accepted Answer

Приблизительно — по обхватам тела (шея, талия, бёдра). Наши калькуляторы состава тела и процента жира дают оценку по таким замерам, без биоимпеданса и DEXA.