Теломераза

Большинство обычных клеток тела вырабатывают мало теломеразы, поэтому их теломеры постепенно укорачиваются. Когда теломеры становятся критически короткими, клетка перестаёт делиться и переходит в сенесценцию или запускает апоптоз. Так укорочение теломер работает как «счётчик» делений и вносит вклад в старение тканей.

Активна теломераза в основном в стволовых, половых и, к сожалению, раковых клетках — именно активация теломеразы помогает опухолям делиться бесконечно. В этом и заключается «двойственность»: больше теломеразы — потенциально медленнее старение клеток, но и выше онкологический риск.

Напрямую «включить» теломеразу образом жизни нельзя, но на скорость укорочения теломер влияют привычки. Их ускоряют курение, ожирение, хронический стресс и воспаление, недосып. Замедляют — регулярная физическая активность, сбалансированное питание, управление стрессом и хороший сон.

Речь идёт не о «росте» теломер, а о более бережном их расходовании — той же профилактике, что защищает сердце и обмен веществ.

Добавки и препараты, обещающие «активировать теломеразу» и «удлинить теломеры», не имеют доказанной пользы для продолжительности жизни человека и потенциально небезопасны (риск, связанный с раком). Длина теломер — интересный, но пока не готовый для самостоятельных решений маркёр.

Практический вывод скучен, но честен: на теломеры лучше всего влияет базовый здоровый образ жизни, а не «омолаживающие» препараты.