Андроидный тип — распределение жира с преобладанием в области талии и живота (фигура «яблоко»), в противоположность «груше» (гиноидному типу). Связан с висцеральным жиром и повышенным кардиометаболическим риском.
Чаще встречается у мужчин, но бывает и у женщин, особенно после менопаузы.
«Яблоко» против «груши»
При андроидном типе жир копится вокруг органов (абдоминальное ожирение) — это метаболически опасно. При гиноидном («груша») жир откладывается на бёдрах и ягодицах; такой подкожный жир менее вреден. Поэтому важен не только вес, но и где лежит жир.
Как определить
Тип оценивают по индексу талия/бёдра (WHR) и окружности талии. Высокий WHR — признак андроидного распределения и повышенного риска.
Норма и референсные значения
Индекс талия/бёдра (WHR) — пороги повышенного риска (ВОЗ):
| Мужчины | ≥ 0,90 |
| Женщины | ≥ 0,85 |
Рассчитать по этому показателю
Калькуляторы, где Андроидный тип («яблоко») используется напрямую:
Частые вопросы
«Яблоко» действительно опаснее «груши»?
Да. При андроидном типе преобладает висцеральный жир вокруг органов, который сильнее связан с инсулинорезистентностью, диабетом и болезнями сердца. Гиноидный (бедренный) жир в этом смысле менее опасен.
Можно ли изменить тип фигуры?
Базовый тип распределения во многом задан генетикой и полом, но при снижении веса висцеральный жир уходит первым, талия уменьшается, а кардиометаболический риск снижается — даже если общая «форма» меняется не сильно.
Связанные термины
Источники
- WHO — Waist Circumference and Waist–Hip Ratio (report)
- MedlinePlus (NIH) — Body Mass Index & Body Fat Distribution