Абдоминальное (центральное) ожирение — накопление жира вокруг талии и внутренних органов (висцеральный жир). Оно опаснее «равномерного» ожирения и тесно связано с инсулинорезистентностью и метаболическим синдромом.
Ключевой момент: абдоминальное ожирение оценивают по окружности талии независимо от ИМТ — талия может быть большой даже при нормальном весе.
Почему опаснее подкожного
Висцеральный жир вокруг органов метаболически активен: он выделяет провоспалительные вещества, усиливает инсулинорезистентность и повышает риск диабета и болезней сердца. Подкожный жир на бёдрах в этом смысле менее вреден.
Как измерить
Простейший способ — окружность талии сантиметровой лентой (по протоколу ВОЗ). Дополнительно используют индекс талия/бёдра (WHR) и отношение талия/рост — они точнее ИМТ отражают распределение жира.
Норма и референсные значения
Окружность талии (пороги IDF для европейцев):
| Мужчины — повышенный риск | ≥ 94 см |
| Женщины — повышенный риск | ≥ 80 см |
| Высокий риск (АHA/NHLBI) | муж ≥ 102 см · жен ≥ 88 см |
Рассчитать по этому показателю
Калькуляторы, где Абдоминальное ожирение используется напрямую:
Частые вопросы
Какая окружность талии считается нормальной?
Ориентировочно ниже 94 см у мужчин и ниже 80 см у женщин (европейские пороги IDF). Значения выше указывают на абдоминальное ожирение и повышенный кардиометаболический риск даже при нормальном ИМТ.
Можно ли убрать именно висцеральный жир?
Локально «сжечь» жир на животе нельзя, но висцеральный жир хорошо уходит первым при общем снижении веса: дефицит калорий, регулярная активность и ограничение быстрых углеводов заметно уменьшают талию.
Связанные термины
Источники
- Alberti KGMM et al. IDF consensus worldwide definition of the metabolic syndrome. Diabet Med, 2006
- Alberti KGMM et al. Harmonizing the Metabolic Syndrome. Circulation, 2009
- WHO — Waist Circumference and Waist–Hip Ratio (report)