Индекс талия-рост (WHtR)

Q: Какой WHtR считается нормой?

Здоровый диапазон — 0,40–0,49, то есть талия меньше половины роста. От 0,5 начинается повышенное центральное ожирение, а 0,6 и выше — высокий риск.

Q: WHtR лучше ИМТ?

Для оценки центрального ожирения — часто да: он учитывает распределение жира и имеет более чёткую связь со смертностью. Но это не замена, а дополнение к ИМТ и окружности талии.

Отношение окружности талии к росту

Лента и ростомер как отношение талии к росту

Индекс талия-рост (WHtR, waist-to-height ratio) — это окружность талии, делённая на рост в тех же единицах. Показатель отражает центральное ожирение и связанный с ним риск лучше, чем ИМТ, потому что учитывает не только объём живота, но и размеры тела.

Главный плюс WHtR — простое универсальное правило: талия должна быть меньше половины роста (WHtR < 0,5). Оно работает для обоих полов и большинства этнических групп без отдельных таблиц.

Норма и референсные значения

Категории по рекомендациям NICE (2022) для взрослых с ИМТ ниже 35, независимо от пола и этнической принадлежности.

Возможный дефицит	< 0,40
Здоровый диапазон	0,40 – 0,49
Повышенное центральное ожирение	0,50 – 0,59
Высокое центральное ожирение	≥ 0,60

Важно: Порог 0,5 выбран за простоту запоминания; трактовать результат нужно вместе с окружностью талии и общей картиной.

Что значит повышенный уровень

WHtR 0,5 и выше указывает на избыток висцерального жира и повышенный риск диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых болезней. Значение ≥0,6 — сигнал «действовать»: снижать талию через питание и активность.

Что значит пониженный уровень

WHtR в диапазоне 0,4–0,49 — здоровая зона. Значения ниже 0,4 могут говорить о дефиците массы и требуют внимания к питанию, особенно у пожилых и подростков.

Как сдают анализ

Формула: WHtR = окружность талии / рост (обе величины в сантиметрах). Например, талия 82 см при росте 170 см даёт 82/170 ≈ 0,48 — здоровый диапазон. Талию измеряют посередине между нижним ребром и тазовой костью после спокойного выдоха.

Что влияет на показатель

Ошибка замера талии — главный источник неточности.
Очень высокая мышечная масса и рост влияют меньше, чем на ИМТ, но крайности стоит учитывать.
Беременность, вздутие завышают талию и индекс.

Рассчитать по этому показателю

Калькуляторы, где Индекс талия/рост (WHtR) используется напрямую:

Индекс WtHR (талия/рост, waist-to-height ratio) Абдоминальный жир и кардиометаболический риск по соотношению талия/рост Открыть Индекс WHR (талия/бедро, waist-to-hip-ratio) Тип распределения жира, форма тела и кардиометаболический риск Открыть Индекс массы тела (ИМТ) Калькулятор ИМТ и ИМТ Prime, нормы ВОЗ, риск по талии и связь с биовозрастом Открыть Оценка состава тела % жира, мышечная масса (FFMI, SMM, SMI), форма тела и ABSI — комплексно Открыть

Частые вопросы

Какой WHtR считается нормой?

Здоровый диапазон — 0,40–0,49, то есть талия меньше половины роста. От 0,5 начинается повышенное центральное ожирение, а 0,6 и выше — высокий риск.

WHtR лучше ИМТ?

Для оценки центрального ожирения — часто да: он учитывает распределение жира и имеет более чёткую связь со смертностью. Но это не замена, а дополнение к ИМТ и окружности талии.

Связанные термины

Окружность талии Маркер абдоминального (висцерального) жира Абдоминальное ожирение Избыток жира в области живота Висцеральный жир Жир вокруг внутренних органов ИМТ Индекс массы тела WHR (индекс талия/бёдра) Отношение окружности талии к бёдрам

Источники

info

Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Референсные значения могут отличаться в зависимости от лаборатории и метода — ориентируйтесь на нормы, указанные в бланке вашего анализа.

← Все термины глоссария