Идеальная масса тела (ИМТ здесь ни при чём — это IBW, ideal body weight) — расчётный «желаемый» вес для данного роста и пола. Важный нюанс: изначально эти формулы придумали не для красоты, а чтобы рассчитывать дозы лекарств у пациентов с ожирением, где ориентироваться на реальный вес нельзя.
Поэтому идеальную массу тела стоит воспринимать как грубый ориентир, а не цель. Она не различает мышцы и жир, поэтому её полезно дополнять ИМТ, процентом жира и оценкой состава тела.
Норма и референсные значения
Единой «идеальной» цифры нет — есть несколько формул, дающих близкие результаты (рост в см):
| Девайн (1974), муж | 50 + 0,9 × (рост − 152) |
| Девайн (1974), жен | 45,5 + 0,9 × (рост − 152) |
| Хамви (1964), муж | 48 + 1,1 × (рост − 152) |
| Хамви (1964), жен | 45,4 + 0,9 × (рост − 152) |
| Брока (историческая) | примерно рост(см) − 100 |
Что значит повышенный уровень
Реальный вес заметно выше идеального — повод оценить не столько сам факт, сколько талию и долю жира: у атлета «избыток» может быть мышцами, а при абдоминальном ожирении — опасным жиром.
Что значит пониженный уровень
Реальный вес заметно ниже идеального может отражать как хорошую конституцию, так и дефицит массы с потерей безжировой массы — особенно рискованно для пожилых.
Как сдают анализ
Выберите формулу (чаще используют Девайна), подставьте рост в сантиметрах и получите вес в килограммах. Например, мужчина ростом 178 см по Девайну: 50 + 0,9 × (178 − 152) = 50 + 23,4 ≈ 73 кг. Разные формулы дадут результаты в пределах нескольких килограммов.
Что влияет на показатель
- Тип телосложения (астеник/гиперстеник) формулы не учитывают.
- Мышечная масса: у спортсменов идеальный вес занижен.
- Выбор формулы меняет результат на несколько килограммов.
Рассчитать по этому показателю
Калькуляторы, где Идеальная масса тела используется напрямую:
Частые вопросы
Какая формула идеального веса лучше?
Чаще применяют формулу Девайна, но Хамви, Робинсона и Миллера дают близкие цифры. Все они — грубые ориентиры и не учитывают долю мышц и жира, поэтому «правильного» единственного числа не существует.
Идеальная масса тела — это цель для похудения?
Нет. Это медицинский расчёт (изначально для дозирования лекарств), а не персональная цель. Для здоровья важнее нормальный процент жира и сохранённая мышечная масса, а не совпадение с формулой.