Йододефицит — недостаточное поступление йода с пищей. Йод — обязательный компонент гормонов щитовидной железы: без него невозможно синтезировать тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3).
Дефицит йода остаётся ведущей предотвратимой причиной нарушений развития мозга в мире. Оценивают йодную обеспеченность по медиане концентрации йода в моче в популяции.
Зачем нужен йод
Щитовидная железа захватывает йод из крови и встраивает его в молекулы гормонов, которые управляют обменом веществ, ростом и развитием нервной системы. Когда йода не хватает, железа увеличивается, пытаясь захватить его больше — так формируется зоб.
Чем опасен дефицит
Хронический дефицит ведёт к зобу и гипотиреозу. Особенно опасен дефицит при беременности: йод критичен для развития мозга плода. Тяжёлая нехватка вызывает кретинизм — необратимую умственную и физическую отсталость, а более мягкая связана со снижением когнитивных функций у детей.
Профилактика
Основной способ — йодированная соль. Богаты йодом морская рыба и морепродукты, водоросли, молочные продукты и яйца. Беременным и кормящим потребность выше, им нередко рекомендуют дополнительный приём йода по назначению врача. Избыток йода также вреден, поэтому важно не превышать разумных доз.
Норма и референсные значения
Нормы потребления (RDA) и критерии ВОЗ по медиане йода в моче в популяции:
| Взрослые (RDA) | 150 мкг/сут |
| Беременные / кормящие | 220 / 290 мкг/сут |
| Медиана йодурии: дефицит | <100 мкг/л (тяжёлый <20) |
| Медиана йодурии: норма | 100–199 мкг/л |
Рассчитать по этому показателю
Калькуляторы, где Йододефицит используется напрямую:
Частые вопросы
Нужно ли всем пить йод в таблетках?
Большинству достаточно йодированной соли и обычного питания. Дополнительный приём препаратов йода оправдан прежде всего при беременности и кормлении и назначается врачом — бесконтрольные высокие дозы вредны для железы.
Как понять, что не хватает йода?
По анализу крови у одного человека это определить сложно. Йодную обеспеченность оценивают по йоду в моче на уровне популяции; косвенные признаки дефицита — увеличение железы (зоб) и признаки гипотиреоза.