Оксид азота (NO) — крошечная газовая молекула-сигнал, с помощью которой внутренняя выстилка сосудов, эндотелий, командует гладким мышцам стенки расслабиться. Результат — расширение сосуда и рост кровотока.
За открытие роли NO как сигнальной молекулы сердечно-сосудистой системы в 1998 году присудили Нобелевскую премию. NO живёт секунды, но именно он во многом определяет тонус сосудов и уровень давления.
Как образуется NO
Эндотелий производит NO из аминокислоты L-аргинина с участием фермента эндотелиальной NO-синтазы (eNOS), кислорода и NADPH. Стимулом служит, в частности, «сдвиговое напряжение» — трение текущей крови о стенку, поэтому регулярная физическая активность усиливает выработку NO.
Высвободившись, NO проникает в гладкомышечные клетки и запускает их расслабление — вазодилатацию.
NO, эндотелий и старение
С возрастом, при курении, гипертонии, диабете и высоком холестерине выработка NO падает, а окислительный стресс его разрушает. Это состояние — эндотелиальная дисфункция, самый ранний этап атеросклероза, ещё до появления бляшек.
Снижение NO повышает давление и уменьшает эластичность сосудов — сосуды «стареют» быстрее календарного возраста.
Как измеряют и поддерживают
Напрямую NO измерить трудно из-за короткой жизни, поэтому его действие оценивают косвенно — по потоко-опосредованной вазодилатации (FMD): на УЗИ смотрят, насколько артерия расширяется после кратковременного пережатия. Хорошую функцию эндотелия поддерживают движение, средиземноморское питание, богатые нитратами овощи (свёкла, зелень), отказ от курения и контроль давления и холестерина.
Рассчитать по этому показателю
Калькуляторы, где Оксид азота (NO) используется напрямую:
Частые вопросы
Как естественно повысить оксид азота?
Лучше всего работает регулярная аэробная нагрузка: поток крови стимулирует выработку NO эндотелием. Помогают овощи, богатые нитратами (свёкла, шпинат, руккола), отказ от курения и контроль давления. Добавки L-аргинина дают ограниченный и неоднозначный эффект.
Связан ли оксид азота с давлением?
Напрямую. NO расширяет сосуды и снижает давление; когда его выработка падает (эндотелиальная дисфункция), сосуды сужены и жёстки, а давление растёт. Поэтому дефицит NO — ранний механизм гипертонии и атеросклероза.