Биологический возраст

Реальный возраст тела, независимо от паспортного

Циферблат-часы, спираль ДНК и пробирки крови — символ биологического возраста

Биологический возраст — это оценка того, насколько изношены органы и системы человека, в отличие от хронологического возраста (числа прожитых лет). Двое ровесников могут иметь биологический возраст, различающийся на 10–15 лет.

Его оценивают по биомаркерам старения — от рутинных анализов крови до эпигенетических часов. Биологический возраст лучше предсказывает риск болезней и смертности, чем паспортный.

Чем он отличается от паспортного возраста

Хронологический возраст одинаков для всех, кто родился в один день, но их организмы изнашиваются с разной скоростью. Биологический возраст отражает реальное состояние клеток, сосудов, обмена веществ и органов. У двух ровесников он может различаться на 10–15 лет.

Именно биологический, а не паспортный возраст точнее предсказывает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и общей смертности.

Как его измеряют

Единого «золотого стандарта» нет. Используют несколько подходов: композитные индексы по рутинным анализам крови (например, PhenoAge и Bortz Blood Age), эпигенетические часы по метилированию ДНК (GrimAge, DunedinPACE), а также функциональные тесты — сила хвата, VO2max, скорость ходьбы.

Что на него влияет и можно ли снизить

С биологическим возрастом связаны курение, ожирение, малоподвижность, хронический стресс и питание. В наблюдательных исследованиях здоровый образ жизни ассоциирован с более «молодым» биологическим возрастом.

Важно быть честным: биомаркеры хорошо предсказывают риск, но доказательств, что искусственное «омоложение» этих показателей само по себе продлевает жизнь человека, пока недостаточно. Это активная область исследований.

Рассчитать по этому показателю

Калькуляторы, где Биологический возраст используется напрямую:

Оценочный биологический возраст Быстрая прикидка по росту, весу и обхватам — без анализов Открыть Биологический возраст Phenotypic Age по Levine 9 показателей крови — формула Morgan Levine et al., 2018 Открыть Биологический возраст по Bortz Blood Age 22 биомаркера, наследник PhenoAge — Bortz et al., 2023 Открыть

Частые вопросы

Можно ли снизить биологический возраст?

Здоровый образ жизни (отказ от курения, физическая активность, нормальный вес, сон) в исследованиях связан с более молодым биологическим возрастом. Но доказательств, что снижение самого показателя гарантированно продлевает жизнь, пока нет.

Насколько точна оценка биологического возраста?

Разные методы дают разные цифры, и у каждого есть погрешность. Надёжнее смотреть не на одно значение, а на динамику во времени и на сочетание нескольких биомаркеров.

Связанные термины

Хронологический возраст Паспортный возраст — количество прожитых лет Эпигенетические часы Алгоритм предсказания биологического возраста по паттернам метилирования ДНК Биомаркер старения Измеримый показатель, отражающий биологический возраст организма PhenoAge Фенотипический биологический возраст по 9 показателям крови DunedinPACE Эпигенетическая мера темпа старения: сколько биологических лет стареет организм за один год Теломеры Защитные «колпачки» на концах хромосом — маркер клеточного старения Клеточная сенесценция Необратимая остановка деления «состарившейся» клетки Healthspan Годы жизни без серьёзных хронических болезней

Источники

info

Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Референсные значения могут отличаться в зависимости от лаборатории и метода — ориентируйтесь на нормы, указанные в бланке вашего анализа.

← Все термины глоссария